大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃得胖是營(yíng)養(yǎng)不良嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹吃得胖是營(yíng)養(yǎng)不良嗎的解答，讓我們一起看看吧。

會(huì)有人營(yíng)養(yǎng)不良但發(fā)胖嗎？

感謝邀請(qǐng)。

答案是肯定的，而且現(xiàn)代人基本上都是營(yíng)養(yǎng)不良型肥胖。

什么是營(yíng)養(yǎng)不良性肥胖？

因蛋白質(zhì)、脂肪、和碳水化合物攝入過(guò)多導(dǎo)致能量過(guò)剩引起的肥胖。

能量≠營(yíng)養(yǎng)

我們現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)基本上都是高糖、高脂，高蛋白的飲食如：香香脆脆的各種酥點(diǎn)、紅燒肉，水煮肉片。精米白面類(lèi)的主食等等都很容易導(dǎo)致肥胖。維生素、礦物質(zhì)是我們消耗分解這些產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素所必不可少的。但我們的飲食習(xí)慣往往是嚴(yán)重缺乏維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。極易能量過(guò)剩轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積引起超重肥胖，進(jìn)一步會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂等各種慢病的發(fā)生，可以說(shuō)肥胖是很多慢病的導(dǎo)火索。

所謂營(yíng)養(yǎng)不良是因?yàn)槿鄙倬S生素，礦物質(zhì)和膳食纖維而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。

營(yíng)養(yǎng)不良性肥胖怎樣破

1.適當(dāng)減少主食的量，用粗雜糧薯類(lèi)替換部分精米白面。

2.每天至少要吃夠500克新鮮的蔬菜，深色蔬菜占一半。烹調(diào)時(shí)多選用蒸、煮、燉、煨等方式，盡量不用煎、炸、烘、烤等高油的不健康的方式。

3.每天吃200-250克新鮮的水果，而不是喝果汁飲料或者鮮榨的果汁。

4.每天喝到1500-2000毫升的白水。

5. 正常體重的人要保證至少每天6000步的運(yùn)動(dòng)量，如果是超重和肥胖，那就至少做到1萬(wàn)步以上的運(yùn)動(dòng)量。

6.不要熬夜，熬夜很容易讓脂肪堆積，也會(huì)讓我們的精神狀態(tài)變差情緒低落，很容易引發(fā)暴飲暴食，從而形成惡性循環(huán)。

女性瘦身食譜1400千卡推薦：

早 餐：煮玉米棒子350克

什錦拌菜（豆腐皮50克、紫甘藍(lán)50克，胡 蘿卜50克、黃瓜50克）

牛奶250毫升

煮雞蛋50克

加 餐：混合堅(jiān)果10克、圣女果6-7個(gè)。

午 餐：糙米飯（大米30克，糙米30克，土豆80 克）

三彩雞?。u胸肉75克、豌豆20克、青筍50 克、黃彩椒適量）

清炒紫菜苔（紫菜苔100克）

紫菜豆腐湯

加 餐：橙子一個(gè)200克、原味無(wú)糖酸奶100克

晚 餐：香菇油菜蕎麥面（香菇20克，油菜50 克 濕蕎麥面條75克）

清炒西蘭花（西蘭花100克、木耳青紅椒 若 干）

全天食鹽6克、食用油25克

做一個(gè)“慧”吃的精明吃貨，營(yíng)養(yǎng)與美味可兼得哦。

國(guó)家三級(jí)營(yíng)養(yǎng)師薛艷妮

國(guó)際自我保健大使

2017年?duì)I養(yǎng)講師大賽全國(guó)十強(qiáng)

謝謝邀請(qǐng)。

一個(gè)人長(zhǎng)得白白胖胖，大家都會(huì)想到這個(gè)人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，其實(shí)不然，白白胖胖的人也有可能營(yíng)養(yǎng)不良。

也就是說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)使人發(fā)胖。

我們知道，一個(gè)人之所以肥胖是由于體內(nèi)堆積了大量消耗不掉的脂肪，肥胖者的脂肪為什么消耗不掉呢？

人體營(yíng)養(yǎng)的必須品有蛋白質(zhì)，脂肪，糖及碳水化合物和一些微量元素。有研究表明，維生素B6，維生素B12，尼克酸等微量元素在脂肪的分解代謝中起至關(guān)重要的作用。體內(nèi)鋅元素的含量與脂肪中甘油三脂呈負(fù)相關(guān)，機(jī)體能量的轉(zhuǎn)移離不開(kāi)鈣鐵維生素A等微量元素。也就是微量元素的缺乏影響機(jī)體脂肪的正常代謝，造成脂肪大量堆積，產(chǎn)生肥胖。，

大部分的肥胖者所攝取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪，蛋白質(zhì)，碳水化合物等都達(dá)到了膳食標(biāo)準(zhǔn)，但一些微量元素卻攝入不足，不能滿足機(jī)體的正常需求，進(jìn)而產(chǎn)生肥胖，就像一些明明不吃肉，不吃糖等高熱量食品，卻很肥胖的人就是因?yàn)槿鄙傥⒘吭卦斐傻摹?br/>

肥胖者為什么會(huì)缺少微量元素呢？原因有以下幾點(diǎn)

一，減肥節(jié)食，造成微量元素?cái)z入不足。

二，平時(shí)偏食較嚴(yán)重，造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。

三，飲食習(xí)慣過(guò)于精細(xì)，粗糧納入過(guò)少，要知道，維生素B6，B12一般粗糧中含量較多。

四，減肥者所吃的一些減肥藥，常常含有阻礙微量元素吸收的成份，造成微量元素營(yíng)養(yǎng)失衡。這也是為什么有些減肥藥吃完會(huì)反彈的原因。

所以，減肥需慎重，要科學(xué)減肥，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多食些粗糧，綠色蔬菜。另外還要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，減肥的同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)

感謝邀請(qǐng)。

肥胖是另一種形式的營(yíng)養(yǎng)不良。我們的身體需要均衡的膳食來(lái)攝入各種營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素參與著人體的各個(gè)代謝過(guò)程，其中當(dāng)然也包括了脂肪代謝。所以，當(dāng)身體遭遇營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，代謝紊亂，最終的結(jié)果自然就是發(fā)胖。

大多數(shù)肥胖人群都存在飲食習(xí)慣差，偏好高脂肪高熱量的食品，使得體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)過(guò)多，而某些身體必須的營(yíng)養(yǎng)又吸納太少。所以，往往肥胖者體質(zhì)較差。

很多人以為肥胖可以通過(guò)節(jié)食，采取“饑餓法”來(lái)減少營(yíng)養(yǎng)吸收，身體便會(huì)瘦下來(lái)，在減少營(yíng)養(yǎng)供給時(shí)，身體也得不到一些每天必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。時(shí)間一長(zhǎng)，你的身體一方面吸收不到每日必需的營(yíng)養(yǎng)，另一方面又減不去體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致最終不但減不了肥，還會(huì)危害健康。

怎樣均衡營(yíng)養(yǎng)的減肥瘦身？

當(dāng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)被消耗、排除出體外，不足的營(yíng)養(yǎng)素每日得到適量補(bǔ)充，肥胖自然消失且保持身體健康。要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，日常飲食各方面需多加注意，每天各種食物進(jìn)食要多樣化、均衡、適量。

減肥過(guò)程中，巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等最好杜絕；蛋類(lèi)蛋黃的脂肪及熱量極高，每周攝取兩個(gè)為限；每天挑選新鮮的脫脂或低脂牛奶，肉類(lèi)則以魚(yú)類(lèi)海鮮或瘦牛肉、動(dòng)物肝臟為主，盡量以蒸、煮代替煎炸炒；主食以少量白飯代替炒飯或者面食，遵循少量多餐，細(xì)嚼慢咽的原則。

--幸孕壹佰高級(jí)健管師賀賀

到此，以上就是小編對(duì)于吃得胖是營(yíng)養(yǎng)不良嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃得胖是營(yíng)養(yǎng)不良嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。