大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚睡一個小時的后果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚睡一個小時的后果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一夜睡一個小時會怎么樣？
2. 進廠上班，半個月倒班一次，我想干一年，天天熬夜會不會得大??？
3. 天天熬夜只睡5小時對身體有什么具體的危害？

一夜睡一個小時會怎么樣？

一夜睡一個小時如果是偶爾一次的話沒有什么問題。但是如果你連續(xù)這樣熬夜，那么身體健康會出現(xiàn)很大的問題，比如你的頭發(fā)會開始脫落，變成光頂，并且人也會因為熬夜激素分泌不均衡而變得肥胖起來，最重要的是你的容顏狀態(tài)的改變，會產(chǎn)生大大的黑眼圈，嚴重影響你的顏值。

進廠上班，半個月倒班一次，我想干一年，天天熬夜會不會得大病？

現(xiàn)在很多工廠都實行的是兩班倒，分為白班和夜班，有的是一個月倒一次班，有的是半個月倒一次，所以為了掙錢很多人也能接受兩班倒的制度，而天天上夜班會得大病嗎？在這里我想說明一下，只要是你身體體質(zhì)不是很差的情況下，上夜班并不會得什么大病，如果說你本身就存在一些疾病，而上夜班可能會讓你病情加重，所以上夜班其實還是看個人體質(zhì)的。

以前我也上過夜班，是一個月倒一次班，而那個時候最難熬的也就是倒班后的一兩天，倒時差有時候真的很折磨人，但是過了這一兩天后就會慢慢適應。

而上夜班最主要的是白天休息不好，所以沒有充足的睡眠，對身體也不是很好，所以廠里面才會決定半個月倒一次班，也是能讓身體有一個恢復的階段，所以你也不必擔心會的什么大病，唯一的可能出現(xiàn)的就是天天睡不好而已，其他的也就沒什么了。

長期夜班，白天一定要補足睡眠時間，本人66歲，為了還債，和老伴開了個小店，24小時營業(yè)，我守晚上，晚上10點到早上七點，熬夜5年了，感覺還沒大毛病。我要求白己白天一定睡足六小時，為保證睡眠質(zhì)量，每天下午跑步5公里，目前身體還好，一年幾乎沒感冒過。

所以夜班的條友也不要被人恐嚇過度，只要白天睡足，注意飲食營養(yǎng)平衡，適當運動，夜班并不太傷人。毛主席幾十年熬夜還高壽80多呢。

經(jīng)常熬夜會傷害肝臟，根據(jù)中醫(yī)的五行學說相生相克的理論，肝不好首先會克到脾胃，胃是五臟之母，胃不好五臟都會受到牽連！大病往往都是小病累積起來的，預防大于治療！樹立健康的生活觀念，比如飲食額控制，營養(yǎng)的均衡，適量的鍛煉，正常的作息，達觀的態(tài)度等等，希望能幫助到您！

沒事的，剛上夜班的前幾天可能會困，之后時差倒過來了，就不困了，我感覺習慣了就好，可能是對身體有影響，但是沒有多大事，上夜班反而比白班睡覺多，我的工作跟你這差不多，不過是12點到12點，白班夜班都不舒服，習慣了就好。

天天熬夜只睡5小時對身體有什么具體的危害？

長期缺乏睡眠，導致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，導致亞健康。

亞健康的結(jié)果

1 維持長年亞健康狀態(tài)，精力體力無法回復。

2 在亞健康基礎(chǔ)上，罹患各種疾病。

3 在亞健康基礎(chǔ)上，發(fā)生猝死。

4 調(diào)理好了，還可以恢復健康狀態(tài)。

如果睡5個小時，深度睡眠能到達2-3小時，說明睡眠質(zhì)量還不錯，對身體影響不會太大……

如果加班每天睡5小時，深度睡眠不足120分鐘，那確實是問題了，睡眠時長和深度睡眠時間都不足，那么給身體帶來的問題就比較大了，

我是做中醫(yī)推拿養(yǎng)生這一塊的。針對熬夜這方面，它會引起人身體不舒服的癥狀有很多。長期熬夜的人，肝腎是肯定不會很好的。所以能早睡盡量早睡，把自己的生活合理安排規(guī)律一點。

睡眠時間是因人而異的，大部分人的睡眠周期在8小時左右。睡眠不足會覺得頭痛，專注力下降。因為身體肌肉也得不到休息，會覺得肌肉僵硬。反而會影響第二天的效率。

有個方法可以看自己睡眠5個小時是不是合適，需要一個心率表。知道自己睡足時起床的心率。再看一下自己睡5個小時后的起床心率。通常睡不足的情況下心率會比較高一些。當天的心臟壓力會更大一些，也會想吃些重口味的食物來刺激自己，保持精神狀態(tài)。

萬科公益基金會理事長王石曾在羅輯思維2016年跨年演講上說，睡眠也是需要學習的，好的睡眠就是最好的醫(yī)療手段。他只要一閉上眼就能睡著，超過3分鐘還沒睡著就算失眠，而且在飛機或顛簸的汽車上都能睡得很好。對他來說，不管明天要面對什么，先要有個好的身體狀態(tài)去應對。要有好的身體，除了健康飲食、合理運動、保持好的心態(tài)之外，睡眠也是非常重要的一個因素。

《精力管理》這本書里說普通人比運動員更需要學會休息。 這一結(jié)論看似反常，其實大有深意。

第一，專業(yè)運動員有保持身體巔峰狀態(tài)的成熟的管理機制，而普通人沒有。

專業(yè)運動員通常90%的時間都在訓練，為了在訓練時保持最佳狀態(tài)，他們的作息計劃都經(jīng)過專業(yè)科學的規(guī)劃，靶向就是三個：增強、保持和恢復狀態(tài)，為短期的高強度競技做準備。而要達到這種高標準要求，他們必須有極其完備而嚴格的日常作息程序設(shè)定，包括吃飯睡覺、訓練休息、情緒控制、心理準備、保持專注、定期自查目標完成情況，等等。

這么科學、系統(tǒng)的作息計劃，大多數(shù)普通人根本就接觸不到也做不到?？墒瞧胀ㄈ艘残枰诿刻?～12小時的工作中做到出類拔萃，才有可能加薪晉升。這種強度不輸于運動員的訓練強度，卻沒有與之匹配的身體狀態(tài)管理機制。

第二，專業(yè)運動員有集中爆發(fā)之后的“大保健”階段，普通人做不到。

經(jīng)過長達數(shù)月的高壓力、高強度的競技比賽后，運動員需要集中休養(yǎng)、療傷和調(diào)整。因此在每年的比賽淡季，大多數(shù)專業(yè)運動員可以享受4～5個月的假期。

相反，普通人一年的假期加起來也不過幾周。即使在休假期間，也不見得可以完全休息，因為總是有和工作相關(guān)的事情需要回復，還要考慮下一步的工作計劃和目標。

所以你要測試自己到底睡多少時間合適，身體舒服。

睡幾個小時并不重要，問題是你隔天的精神如何？還有你是幾點睡的？如果你是夜貓子，長此以往你自己失眠了都不知道，早起可以，晚睡則不可以，此所謂順天者昌，逆天者亡的道理

到此，以上就是小編對于晚睡一個小時的后果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚睡一個小時的后果的3點解答對大家有用。