大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于維生素B甩掉壞情緒的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹維生素B甩掉壞情緒的解答，讓我們一起看看吧。

1. b族維生素又叫什么？
2. 維生素B有什么用？
3. 來(lái)益B族維生素適合什么人群吃？
4. 補(bǔ)充各種維生素吃什么？

b族維生素又叫什么？

維生素b族包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等等。b族維生素推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)，b族維生素也叫維他命b，維生素b或者是維生素b復(fù)合群。

如果缺少維生素b則細(xì)胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時(shí)人體會(huì)出現(xiàn)怠滯和食欲不振。此外喝酒過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肝臟受到損害，在許多場(chǎng)合下是和維生素b缺乏癥并行的，補(bǔ)充維生素b可緩解情緒。

B族維生素是多種維生素B，也叫復(fù)合維生素B。

每一種維生素都有不同的效果，大多數(shù)都為水溶性維生素。B族維生素有十二種以上，其中包括維B1、維B2、維B4、維B6、葉酸等。B族維生素是一個(gè)相當(dāng)大的家族，B族維生素主要是維持人體機(jī)能與新陳代謝的水溶性維生素，人體不能自行造成，需要進(jìn)行額外的補(bǔ)充。

B族維生素是一類(lèi)水溶性小分子化合物，該類(lèi)化合物不具備相似的結(jié)構(gòu)，普遍以輔酶的形式廣泛參與到各種生理過(guò)程中。

b族維生素又叫維生素b1、維生素b2、維生素b3、維生素b5、維生素b6、維生素b12，維生素b9，維生素b7。由于他們有很多共同的特性以及需要相互協(xié)調(diào)作用，因此被歸類(lèi)為一族。維生素b族是維持身體健康的重要元素之一，需要每天補(bǔ)充。維生素b族廣泛存在于食物中。

維生素B有什么用？

b1：精神振奮劑。被稱(chēng)為“腦力的維生素”，能改善記憶，減輕腦部疲勞。

b2：身體修復(fù)的工程師。保護(hù)視力，保護(hù)皮膚黏膜，促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。

b3：細(xì)胞活化專(zhuān)家。維持消化系統(tǒng)的健康，降脂降壓，緩解疲勞。

b4：健腦助手。健腦益智，分解毒素，促進(jìn)脂肪代謝，調(diào)控細(xì)胞衰亡。?

b5：抗體供應(yīng)商。被稱(chēng)為“抗壓力的維生素”，幫助制造抗體，抵抗傳染病。

b6：抗抑郁大師。緩解急躁、悲觀等情緒，增強(qiáng)人體代謝，改善精神狀態(tài)。

b7：代謝加速器。又稱(chēng)“維生素H”是“禿頭族”的救星，還能預(yù)防白發(fā)。

b9：生命的解碼器。又稱(chēng)“葉酸”被視為“大腦食物”，準(zhǔn)媽媽的必需品，能 幫助修補(bǔ)細(xì)胞，改善失眠、焦躁等情況。

b12：幫助學(xué)習(xí)。預(yù)防貧血，促進(jìn)發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。

b13：肝臟守護(hù)神。又稱(chēng)“乳酸清”預(yù)防肝病和輔助治療多種肝硬化。

肌醇：脂肪的代謝工坊。又稱(chēng)“纖維醇”能促進(jìn)脂肪代謝，長(zhǎng)期缺乏肌醇易產(chǎn)生濕疹。

來(lái)益B族維生素適合什么人群吃？

適合18歲以上需要補(bǔ)充B族維生素的成人。一般需要補(bǔ)充B族維生素的有以下人群：①工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、經(jīng)常熬夜精神壓力大的學(xué)生或上班族；②經(jīng)常痛經(jīng)、脾氣急躁、情緒悲觀及更年期婦女；③胃腸功能紊亂的人群，經(jīng)?；伎谇粷兊娜巳?；④因缺乏維生素B1導(dǎo)致腳氣病的人群；⑤長(zhǎng)期藥物治療，尤其是長(zhǎng)期服用抗生素的人群。由于來(lái)益這款B族維生素水溶性好吸收，且選用了無(wú)蔗糖配方，所以愛(ài)美人士及高血糖人群也很適合。

補(bǔ)充各種維生素吃什么？

有一些東西，它們非常的渺小，作用卻十分強(qiáng)大，就像維生素B族可以調(diào)節(jié)情緒；維生素C可以抗衰老、增強(qiáng)抵抗力…

要想身體好，必須補(bǔ)對(duì)維生素ABCDE，辣么到底吃什么能補(bǔ)維生素？follow me，一次性告訴你補(bǔ)充常見(jiàn)維生素的10佳食物。

注：

1、植物性食物的維生素A含量按其類(lèi)胡蘿卜素含量換算所得。

2、本文數(shù)據(jù)來(lái)源《中國(guó)食物成分表》

每天應(yīng)該吃多少？

維生素A每日推薦攝入量：成年男性800ug/d ；女性700ug/d，每天吃法舉栗:

選擇一：

選擇二：

每天應(yīng)該吃多少？

維生素B1每日推薦攝入量：成年男性1.4mg/d ；女性1.2mg/d，每天吃法舉栗

每天應(yīng)該吃多少？

維生素B2每日推薦攝入量：成年男性1.4mg/d；女性1.2mg/d，每天吃法舉栗

每天應(yīng)該吃多少？

維生素B6每日推薦攝入量：成年人1.4mg/d ，每天吃法舉栗

每天應(yīng)該吃多少？

葉酸每日推薦攝入量：成年人400ug/d ，每天吃法舉栗

Tips：蔬菜和豬肝對(duì)比，單看100g含葉酸的量，雖然蔬菜不比豬肝高，但是蔬菜每天推薦要吃300-500g更容易補(bǔ)充到。

Tips：針葉櫻桃、刺梨、酸棗、沙棘這幾種食物的非常優(yōu)秀，本來(lái)前5名應(yīng)該要有它們的名字，只可惜出身太神秘平時(shí)不容易吃到才沒(méi)有上榜，如果你遇見(jiàn)它們記得不要錯(cuò)過(guò)哦。

每天應(yīng)該吃多少？

維生素C每日推薦攝入量：成年人100mg/d，每天吃法舉栗

每天應(yīng)該吃多少？

維生素E每日推薦攝入量：成年人14mg/d，每天吃法舉栗

有木有發(fā)現(xiàn)少了維生素D？ 含維生素D的食物相對(duì)較少，主要是魚(yú)卵和海魚(yú)（如三文魚(yú)、金槍魚(yú)），記得每天適當(dāng)曬曬太陽(yáng)補(bǔ)維D哦。

到此，以上就是小編對(duì)于維生素B甩掉壞情緒的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于維生素B甩掉壞情緒的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。