大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹早睡一個(gè)小時(shí)的好處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早睡早起精神好，這句話有道理嗎？

早睡早起精神好，這句話有道理嗎？

熬夜的危害想必大家都清楚

比如脫發(fā)、變丑、提前衰老

伴隨90后的脫發(fā)以及中年危機(jī)

精神不振、頭暈頭痛

反應(yīng)遲鈍、記憶力下降

影響心情，誘發(fā)焦慮等抑郁情緒

影響脾胃功能，輕則食欲不振，重則引發(fā)胃病

引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病......

長(zhǎng)期熬夜還會(huì)引發(fā)猝死

不過(guò)仍然有這樣一群人

然而他們的通常結(jié)果是

▼

這世上還有一群更可怕的人

他們說(shuō)早睡就早睡

說(shuō)早起就早起！

蘋(píng)果創(chuàng)始人喬布斯早上4點(diǎn)起床

百度李彥宏每天早上5點(diǎn)多“被機(jī)會(huì)叫醒”

新東方創(chuàng)始人俞敏洪6點(diǎn)起床

地產(chǎn)名人潘石屹6點(diǎn)起床......

我們或許不能像這些成功名人一樣

凌晨四五點(diǎn)就起床

但早起半小時(shí)還是可以做到的

長(zhǎng)期堅(jiān)持早睡早起

對(duì)身體還是很有益處的

01

你比別人健康

人體是有一個(gè)生物鐘的

按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，規(guī)律作息

這才符合人體節(jié)律

如今熬夜，通宵，晚起

大家習(xí)以為常

太多人陷入晚上睡不著

早上起不來(lái)，第二天又后悔

昨天睡太晚的死循環(huán)中

長(zhǎng)期不規(guī)律的生活

以及煩亂焦急的心態(tài)

使身心受著雙重折磨

疾病也隨之而來(lái)

長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人

作息規(guī)律，沒(méi)有熬夜的壞習(xí)慣

能保證自己有充足的睡眠

這很大程度上避免了

諸多因熬夜而引起的疾病

你比別人年輕

長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人

做事有條不紊，不會(huì)形色匆匆

掐著點(diǎn)趕公交吃早餐進(jìn)辦公室

他們的臉上一定不會(huì)有黑眼圈

不會(huì)有懶覺(jué)殘留的疲倦

皮膚也會(huì)比別人有光澤和彈性

精致的面容加上精力充沛的神情

瞬間拉高顏值水平

03

你腦子比別人好使

沒(méi)有規(guī)律的生活方式對(duì)人消耗特別大

不僅是身體的消耗

精神方面也同樣會(huì)受到影響

同時(shí)工作質(zhì)量也大大降低

長(zhǎng)期早起的人

無(wú)論腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞

壽命和活力都更強(qiáng)

這使他們有更好的覺(jué)醒和應(yīng)激反射能力

顯得更加靈活聰明

04

你成功的機(jī)會(huì)比別人高

我們普通人和傳奇大佬之間的差距

不僅是早起的那一個(gè)小時(shí)

而是長(zhǎng)此以往的早起

背后點(diǎn)點(diǎn)滴滴的改變

有了時(shí)間的積累

做得多，想得多

規(guī)律的生活讓事情更有規(guī)劃

因此長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人

普遍在做事效率和成功率上都會(huì)高出很多

05

你更加魅力四射

長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人，性情更加溫和友善

很少會(huì)有暴躁的時(shí)候

他們有自信，也有能力

去處理生活中的意外和小狀況

他們不會(huì)把壞情緒傳染給身邊的人

所有的不快，憤怒和悲傷

都在昨晚深沉的夢(mèng)鄉(xiāng)中留給了黑夜

06

對(duì)生活更富有激情

早起，意味著你有更多的時(shí)間

當(dāng)別人還在睡夢(mèng)中

你已經(jīng)輕裝上陣，自信滿滿的

開(kāi)始新的一天

你可以利用那段時(shí)間看書(shū)，運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)備這一天的工作計(jì)劃等

早起不僅體現(xiàn)在時(shí)間上更充裕了

同時(shí)也讓生活變得充實(shí)

07

你更加積極向上

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持早起

會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生一種促進(jìn)作用

讓人的自我感覺(jué)良好，更加樂(lè)觀積極向上

晚起的人，從一開(kāi)始

就處于后悔和焦慮之中

人消極的狀態(tài)下

遇到麻煩事的幾率會(huì)變高

處理問(wèn)題的能力會(huì)變得遲鈍

哪怕早起十分鐘，都能讓你感覺(jué)

一切盡在掌握

08

你看起來(lái)更加靠譜

早睡早起，似乎成了當(dāng)下最難的自律

有多少夢(mèng)想是在被窩里埋葬的

從最初的心血來(lái)潮，到后來(lái)幾個(gè)月的堅(jiān)持

最后成為一種習(xí)慣

能堅(jiān)持早起的人，是可以控制自己人生的

一個(gè)人連溫暖安逸的被窩都能拒絕

相信他一定是個(gè)能為自己生活

和未來(lái)戰(zhàn)斗的勇士

一個(gè)能對(duì)自己負(fù)責(zé)的人

絕對(duì)是個(gè)值得信賴和托付的好人選

那些一直堅(jiān)持早起的人

一定能在無(wú)數(shù)個(gè)季節(jié)更迭的晨曦中

磨煉出鋼鐵一般的意志

意志是一個(gè)人的精神力量

一個(gè)有意志力，自強(qiáng)自律的人

人生通常都不會(huì)太差

嗯，以上你都可以看作是吹牛逼

但不得不承認(rèn)的一點(diǎn)是

你會(huì)發(fā)現(xiàn)一天時(shí)間居然延長(zhǎng)了

然后堅(jiān)持一段時(shí)間

以上吹牛逼的事兒都變成現(xiàn)實(shí)了

你一定會(huì)問(wèn)

標(biāo)題里說(shuō)的這群人是誰(shuí)？！

說(shuō)的正是之后幾個(gè)月的你呀！

開(kāi)始逼自己早起，

直到它成為習(xí)慣！

有一定的道理，可不管什么事都是因人而異，有些人睡的太早，到半夜失眠，第二天起不來(lái)，嚴(yán)重影響第二天的工作。我們要根據(jù)我們自己的生物鐘和工作時(shí)間而定自己的休息時(shí)間。

先說(shuō)早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)椋M(jìn)入11點(diǎn)，人體各個(gè)器官就開(kāi)始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開(kāi)始排毒，如果你晚睡，長(zhǎng)期1點(diǎn)2 點(diǎn)睡，那么你的肝臟就十分容易出問(wèn)題，另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間，久了你就知道厲害了，年輕時(shí)生活習(xí)慣不好，晚年就體現(xiàn)各種病癥。如果你晚睡，整個(gè)人基本上都沒(méi)有早睡的人來(lái)的精神，因此熬夜并不能帶來(lái)效率，身體長(zhǎng)期處于低水平和低效率運(yùn)轉(zhuǎn)。

再講早起，因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，它會(huì)在固定的時(shí)候開(kāi)始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng)，而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，違反規(guī)律，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越睡越想睡，而且睡醒起來(lái)后你的精神似乎不不是特別好，感覺(jué)全身疲乏，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人，如果不幸遇見(jiàn)第二天有談判或?qū)Q，那么你的智力發(fā)揮將略低于對(duì)手。如果你在每天11點(diǎn)前后睡覺(jué)，早上7點(diǎn)左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長(zhǎng)期這樣會(huì)給你帶來(lái)健康的。

連續(xù)幾晚睡眠不足，即每天睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，就會(huì)像連續(xù)兩晚不睡覺(jué)一樣對(duì)人體的造成極大損害，科學(xué)家研究表明人不喝水能活七天、不吃飯能活二十天，但是不睡覺(jué)只能活五天，所以失眠是人類健康的頭號(hào)天敵。而且更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)和精神癥狀。男人會(huì)因此急劇衰老，女人會(huì)變的丑陋。因此即使在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。所以養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣是對(duì)自己和家人的負(fù)責(zé)任。

到此，以上就是小編對(duì)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。