大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹早睡一個(gè)小時(shí)的好處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早睡早起對(duì)身體的好處？
2. 女子打卡286天堅(jiān)持10點(diǎn)睡覺，變化驚人，早睡早起有什么好處？如何堅(jiān)持規(guī)律作息？
3. 早睡早起對(duì)人有什么好處？

早睡早起對(duì)身體的好處？

增強(qiáng)免疫力、改善記憶力、消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚狀態(tài)等。

1、增強(qiáng)免疫力

早睡早起可以使身體各個(gè)器官得到充分休息，使自身的免疫力得到提高，從而減少疾病的發(fā)生。

2、改善記憶力

早睡早起可以使大腦得到充分休息，使大腦神經(jīng)得到放松，在一定程度上還可以提高記憶力。

3、消除疲勞

早睡早起可以使身體各個(gè)器官得到充分放松，從而緩解身體疲勞，有助于提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

4、促進(jìn)新陳代謝

早睡早起可以使身體各個(gè)器官得到充分休息，使體內(nèi)的新陳代謝速度加快，有助于身體內(nèi)毒素的排出。

5、改善皮膚狀態(tài)

早睡早起可以使皮膚得到充分休息，使皮膚更加有彈性，從而改善皮膚狀態(tài)。

女子打卡286天堅(jiān)持10點(diǎn)睡覺，變化驚人，早睡早起有什么好處？如何堅(jiān)持規(guī)律作息？

早睡早起真的是好處很多，我自己有親身感受。

先說一下我之前的作息情況，晚上基本上一兩點(diǎn)才睡，但是第二天又要上班，也要七八點(diǎn)起床，這時(shí)起床十分困難，而且上班的時(shí)候整個(gè)人也是渾渾噩噩的，最起碼一整個(gè)上午是這樣的。

當(dāng)時(shí)還在想，別人都說利用好上午6-9點(diǎn)干最重要的事情，但是自己卻腦子都不清醒，怎么干？工作效率低下，專注力不夠集中。

曾經(jīng)以為這個(gè)很難改變了，畢竟曾經(jīng)也嘗試過早睡，但就算10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)躺床上，也會(huì)翻來覆去的睡不著。也試過放下手機(jī)，睡前看書，但也會(huì)越看越興奮。記憶最深刻是看《百年孤獨(dú)》一下看到了兩點(diǎn)多，還想著把書看完，但第二天還要上班就強(qiáng)迫自己放下，結(jié)果也是翻來覆去了一個(gè)小時(shí)左右才睡著。

就我自己的經(jīng)驗(yàn)來看，自從我早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床之后，晚上一到11點(diǎn)就困到不行，肯定是要睡覺的。所以我覺得先要早起，設(shè)定6點(diǎn)的鬧鐘，最多讓自己賴床5分鐘，就要起來。起床之后找點(diǎn)事情做，喝杯咖啡熬過去。然后中午不要睡太久，10-20分鐘。晚上最好是運(yùn)動(dòng)一下，然后設(shè)定一個(gè)洗澡的鬧鐘，早點(diǎn)洗好澡，這樣困了就可以直接睡。

其次，白天工作的過程中一定要專注，把自己的精力消耗掉。我自己是做培訓(xùn)機(jī)構(gòu)班主任的，一旦我那天找了兩三個(gè)學(xué)生深度聊天之后，當(dāng)天晚上我必定是秒睡的。

以前睡眠也非常淺，稍微有什么動(dòng)靜就會(huì)醒，現(xiàn)在絕對(duì)是深度睡眠。

總結(jié)一下

（1）先早起，才能早睡

（2）白天提升專注力，消耗掉當(dāng)天精力

（3）縮短午睡時(shí)間，控制在20分鐘左右

（4）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

至于好處，覺得自己專注度、記憶力都有所提升，身邊的人也都說我的皮膚好了，氣色好了。

早睡早起對(duì)人有什么好處？

“早睡早起身體好”是我們經(jīng)常聽到的生活好習(xí)慣，但是現(xiàn)在面對(duì)生活和工作的雙重壓力，我們經(jīng)常加班、熬夜、周末補(bǔ)覺，導(dǎo)致我們生物鐘極其混亂。不妨試試早睡早起，你的生活將會(huì)發(fā)生巨大變化。

　　1. 精神會(huì)變好

　　研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　2. 身材變好

　　 經(jīng)常熬夜當(dāng)然會(huì)體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早睡早起外加適當(dāng)鍛煉，想吹氣球都難。

　　3. 時(shí)間變多

　　 堅(jiān)持早起的感覺是，每天的可利用時(shí)間好像比不早起的人要長(zhǎng)，因?yàn)橐淮笤缈梢宰龊枚嗍拢蔬€高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點(diǎn)。

　　4. 每天自己做早餐

　　 想吃什么都有時(shí)間做，就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

　　5. 不用擠公交

　　 早點(diǎn)出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車。

　　6. 可以欣賞日出

　　 早晨6點(diǎn)和8點(diǎn)，完全是兩個(gè)世界。你會(huì)看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。你會(huì)看到小販怎么支起他們的攤位，聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

　　7. 上午效率高

　　“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。

　　8. 抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

　　研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

　　9. 皮膚變好了

　　睡覺可以美容，相信很多女生都知道這一點(diǎn)，早睡對(duì)皮膚非常有益。當(dāng)我們睡覺時(shí)，皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成，留給你的是一張光滑、紅潤(rùn)而富有彈性的臉龐。

到此，以上就是小編對(duì)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。