大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早睡一個小時的好處的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹早睡一個小時的好處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 午睡和早睡哪個好？
2. 早睡早起的人，是什么樣的？
3. 晚睡晚起和早睡早起效果一樣嗎？

午睡和早睡哪個好？

午睡是人體保護生物節(jié)律的一種方法。 德國的研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化；同時發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個部分。佛羅里達大學(xué)的一位睡眠研究專家說，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護的方式。

利用中午的時候小睡15-30分鐘，其質(zhì)量不亞于晚上多睡1個小時。

　無論工作、學(xué)習(xí)有多忙，都應(yīng)明確區(qū)分好工作、學(xué)習(xí)與休息的時間，“最好的做法是寫計劃，將一天中重要、非重要、趕時間、非趕時間的事件規(guī)劃好，先做重要又趕時間的事，將非重要又不趕時間的事暫時放下，爭取時間休息?！?/p>

　對于“想睡又沒得睡”的高強度工作者，建議平時夜間睡眠不足，可利用午休進行短暫的休息?！叭绻銓嵲谑且驗橹匾脑驘o法按時入睡，應(yīng)該利用中午的時候小睡15-30分鐘，其質(zhì)量不亞于晚上多睡1個小時。因此午睡更好。

很多家長都知道早睡對孩子的重要性，但是對午睡卻沒有那么重視了。其實午睡和晚上早睡一樣重要，午睡睡好了，對孩子的身體健康有極大的好處。與其費心給孩子做食療、做推拿，不如先讓孩子把覺睡好。為什么這樣說呢？

古語有說，養(yǎng)生有三寶，三寒兩倒七分飽，其中“兩倒”，就是指人要睡子午覺。子時，就是晚上11點到1點的時間；午時，指的是中午11點到1點的時間。子時人體陽氣最弱，陰氣最重，陰氣重自然就最適合養(yǎng)陰，睡眠自然是最適合養(yǎng)陰的狀態(tài)。孩子在這個時候進入深度睡眠，就會分泌生長激素，促進孩子生長發(fā)育，所以經(jīng)常說：“睡的好才能長的高”。要在子時進入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9點前開始進入睡眠狀態(tài)，11點~1點進入深度睡眠狀態(tài)，讓睡眠質(zhì)量發(fā)揮最好的狀態(tài)。

早睡早起的人，是什么樣的？

在農(nóng)村大部分的人，早睡早起，因為農(nóng)民比較勤勞，早上會到菜地里拿菜回來煮，菜也比較鮮嫩，所以起得早。晚上睡得早，主要是農(nóng)村的夜生活不是很豐富，農(nóng)村沒有酒吧，沒有娛樂場所，沒有舞廳，只有在家里看看電視，就睡的早。

早睡早起的人，是比較勤勞的人，身體也比較健康的人，城市的人早上起來去鍛煉，跳步，對身體是有好處的，希望大家，早睡早起，養(yǎng)成好習(xí)慣，身體一定會棒棒的。

先說說早睡早起，早睡早起是中華民族優(yōu)良的作息傳統(tǒng)，自古以來就有日出而作，日落而息之說。結(jié)合實際情況，更能用事實來證實其樸素而又簡單的道理，清晨(黎明)時，有三靜即聲音靜，空氣凈，萬物平靜，對早起晨練的人是一種享受，難怪禪堂誦經(jīng)早，太極起五更，學(xué)子晨習(xí)練，農(nóng)人耕(地、種地)揀(糞，莊稼)忙，后人常說早起三光，晚起三慌;早睡，自打原始以來，人們靠太陽耕耩鋤種，同時也靠太陽照明。日落西山，鳥入林，雞上窩，人們也紛紛歸家入戶，借夕陽余輝收場打垛，晚餐閉戶，以節(jié)省燈油蠟燭，同時養(yǎng)精蓄銳，以待黎明。由此可見早睡早起的人是躬耕勤儉的人，是繼承和發(fā)揚中華民族傳統(tǒng)美德之人，是勤勞繼世之人。

當(dāng)然隨著科技發(fā)展，社會變遷，又有過早晨練不宜之說，咱還不甚了解，有待學(xué)習(xí)適應(yīng)。

早睡早起的人一般都是工人，農(nóng)民。他們很勤勞。天明而做、天黑休息白天勞累一天，晚上早點休息。白天早起精力充沛，紅光滿面。身心，健康。晚上安安穩(wěn)穩(wěn)的休息好以保證白天的好勁頭。這些生活有規(guī)律的人大都身體強健、活潑開朗、勤勞樸實。

我是早睡早起的人 ，在農(nóng)村生活。

我屬于吃什么也不胖的那類，并堅信人一天中頭腦清醒能做好事情的時間也就三個小時，然后，在有空就干點日常生活的雜活小事。

然后，一天該干的事情忙得差不多了，就會早點休息。

大概是這么一種人，知道自己的能力，知道該做什么事，知道以后的自己會怎樣。

祝早睡早起的人，身體健康，生活幸福！

晚睡晚起和早睡早起效果一樣嗎？

早睡早起和晚睡晚起性質(zhì)是一樣嗎？當(dāng)然是不一樣了，雖然早睡早起和晚睡晚起的睡眠時間可以相同，但是對于健康的影響真的是差之毫厘 繆以千里。為什么這么說呢，因為熬夜對于健康的影響，白天進行補覺是沒有辦法防止的。這就是為什么建議不要熬夜。

熬夜對人體會有很多的危害，比如：降低免疫、便秘、失眠、膚色暗沉、臉上易生油長痘、脫發(fā)、注意力不集中、記憶力減退、增加心腦血管疾病的風(fēng)險等等問題，而這些問題只有早睡才能緩解，即便是晚睡晚起睡夠時間也并不能減少這部分對于健康的損害，所以早睡早起與晚睡晚起的性質(zhì)一定是不一樣的。

其實早睡早起的時間會更充足，精神狀態(tài)也更好，身體能夠得到更好的休息，也就意味著白天的工作效率更高，早起還有充足的時間可以做一些運動，吃一份豐盛的早餐，為身體提供更充足的能量與營養(yǎng)，也更有助于減肥。

晚睡晚起和早睡早起效果當(dāng)然不一樣了。晚睡本身就很傷身體，當(dāng)你晚睡也就是熬夜了傷身體是在所難免的，你想利用晚起補充睡眠是對的，但是傷了的身體是很難恢復(fù)的。如果就熬一晚上還行，時間久了就不好了。

而早睡早起卻是一個很好的習(xí)慣，不是有句話說:早睡早起身體好嗎。早睡早起第二天的精神飽滿，精力充沛，所以我們能不熬夜就不熬夜，盡量做到早睡早起。

晚睡晚起和早睡早起是不一樣的！首先晚睡晚起會混亂人體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，沒精神且臉上容易冒油！長痘痘！早睡早起則是其的反義，好處多多。所以建議大家早睡早起，精神好！身體好！謝謝?。?！

晚睡晚起

早睡早起

晚睡早起

早睡晚起

這四種睡眠方式，在當(dāng)代社會，都有人在經(jīng)歷，不管哪種，最好不要通宵熬夜。我身邊的朋友，有的是在廠里上班，流水線的工作類似這樣的，每天都是兩班倒，長白班和長夜班，工作10個小時，他們說剛?cè)サ臅r候，基本是一個月都是長夜班，上夜班，人很累，早上出來，人都是昏昏沉沉的。等白天睡醒以后，發(fā)覺自己還是沒有睡夠，自己的生物鐘也亂了，抵抗力也不行，經(jīng)常感冒，新陳代謝也出了問題，經(jīng)常人會恍惚。她說，上夜班，把她從22歲身體拉到了52歲的狀態(tài)。她不想在上夜班了。上夜班的危害太大了。

晚睡晚起，早睡早起。對于我們的身體來說，都還好接受。如果熬夜，長夜班。這就相當(dāng)于在提前使用自己的壽元，提前把自己的所有壓榨出來，結(jié)果就是用一句廣告話，30歲的人，60歲的狀態(tài)。

到此，以上就是小編對于早睡一個小時的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早睡一個小時的好處的3點解答對大家有用。