大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于早睡一個小時的好處的問題，于是小編就整理了4個相關介紹早睡一個小時的好處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 女子打卡286天堅持10點睡覺，變化驚人，早睡早起有什么好處？如何堅持規(guī)律作息？
2. 早睡真的對身體有好處嗎？
3. 早睡早起對你來說意味著什么？
4. 晚起床的好處？

女子打卡286天堅持10點睡覺，變化驚人，早睡早起有什么好處？如何堅持規(guī)律作息？

早睡早起真的是好處很多，我自己有親身感受。

先說一下我之前的作息情況，晚上基本上一兩點才睡，但是第二天又要上班，也要七八點起床，這時起床十分困難，而且上班的時候整個人也是渾渾噩噩的，最起碼一整個上午是這樣的。

當時還在想，別人都說利用好上午6-9點干最重要的事情，但是自己卻腦子都不清醒，怎么干？工作效率低下，專注力不夠集中。

曾經(jīng)以為這個很難改變了，畢竟曾經(jīng)也嘗試過早睡，但就算10點準時躺床上，也會翻來覆去的睡不著。也試過放下手機，睡前看書，但也會越看越興奮。記憶最深刻是看《百年孤獨》一下看到了兩點多，還想著把書看完，但第二天還要上班就強迫自己放下，結果也是翻來覆去了一個小時左右才睡著。

就我自己的經(jīng)驗來看，自從我早上六點準時起床之后，晚上一到11點就困到不行，肯定是要睡覺的。所以我覺得先要早起，設定6點的鬧鐘，最多讓自己賴床5分鐘，就要起來。起床之后找點事情做，喝杯咖啡熬過去。然后中午不要睡太久，10-20分鐘。晚上最好是運動一下，然后設定一個洗澡的鬧鐘，早點洗好澡，這樣困了就可以直接睡。

其次，白天工作的過程中一定要專注，把自己的精力消耗掉。我自己是做培訓機構班主任的，一旦我那天找了兩三個學生深度聊天之后，當天晚上我必定是秒睡的。

以前睡眠也非常淺，稍微有什么動靜就會醒，現(xiàn)在絕對是深度睡眠。

總結一下

（1）先早起，才能早睡

（2）白天提升專注力，消耗掉當天精力

（3）縮短午睡時間，控制在20分鐘左右

（4）適當?shù)倪\動

至于好處，覺得自己專注度、記憶力都有所提升，身邊的人也都說我的皮膚好了，氣色好了。

早睡真的對身體有好處嗎？

1.有助新陳代謝我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素，睡得太晚會影響排毒的這個過程。肝臟在晚上11點就開始排毒，如果在晚上一兩點睡而且長期這樣的話，肝臟就容易出現(xiàn)問題。所以我們需要早睡，并且盡量按時睡覺來促進新陳代謝。

2.有益心臟晚上熬夜會讓你的血壓和膽固醇升高。這樣會給心臟帶來很大的健康風險。而且這樣的生活節(jié)奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以別讓晚睡來折磨你的身體。想要健康就要讓自己早睡。

3晚上人體個個器官都要工作，肝臟，腎臟，胃腸心臟，都需要幫助人體排毒，當我們晚會熬夜，長時間給器官增加負擔，我們的身體很容易出現(xiàn)問題所早睡早起身體好。

可以肯定地告訴大家，早睡對身體有好處。

皇帝內經(jīng)上說:春、夏季應該晚睡早起，也就是晚上23:00點鐘睡覺，早晨5:00-7:00起床;秋、冬季早睡早起，也就是晚上21:00點鐘睡覺，早晨6:00點鐘起床?？傊?，晚上最晚不能超過23:00點鐘睡覺。

1、早睡對心臟有益:

晚上熬夜會讓你的血壓和膽固醇升高，會影響心臟健康。

2、早睡增強記憶力:

早睡幫助你很好地理清思維。

3、早睡釋放壓力:

晚上早睡，會幫助你釋放生活壓力，使身心得到放松。

4、早睡減少癌癥的發(fā)病率:

要早睡且保證房間黑暗，這樣能促進褪黑激素的產(chǎn)生，不容易得癌癥。

5、早睡精力充沛:

早睡能讓你睡眠更充足，精力更充沛。

6、早睡保持體型:

一天睡眠不足7小時會導致肥胖。

7、早睡增強免疫力:

8、兒童早睡有利于生長發(fā)育:

兒童在進入深睡眠時生長發(fā)育最快。

我建議你每天要在22點前睡覺，因為在23點以后，身體各個器官就要進行自我恢復。比如肝臟在23點以后就開始排毒了。如果哪天在23點前睡覺，早晨七點左右起床，中午可以休息15到30分鐘，對你的健康也是非常有利的。

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您好！很高興能回答您的問題，我覺得早睡肯定是對身體有好處的，古語有云：早睡早起身體好，早睡身體能充分的代謝，身體各個系統(tǒng)也得到充分休息，所以，大家可以的話盡量能早睡就及時早睡哈。

俗話說早睡早起身體好。首先說說早睡，一般是指在晚上11點前入睡，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒。如果你長期晚睡熬夜，那么你的肝臟就會容易出問題，熬夜也會讓你的血壓和膽固醇升高，增加心臟的負擔。對健康十分不利，睡得太晚還容易損傷體內的陽氣，陽氣不足抵抗力就會下降，早睡還能讓你氣色自然好，精力更充沛。

早睡早起對你來說意味著什么？

早睡早起對我的意義可以總結為三個詞：錯峰生活、沖勁飽滿和從容淡定，具體如下：

1.錯峰生活

講真，以前我不在意早起之事，因為從小到大都不是一個賴床的主（爹媽的習慣，讓我也養(yǎng)成不賴床的習慣），從不擔心自己會睡到7、8點以后。但現(xiàn)在是碎片化時代，有一段獨處的時間不容易，更別說有娃以后。

雖然說碎片化時間也可以學習，但是整段時間做事才有高質量的保證。唯有早起，趁著家屬和孩子還在休息，才有一整段專心做自己事情的時光，俗稱unbrokentime。

我可以獨自做完一系列“規(guī)定”動作，美其名曰“晨起儀式”，然后盡情地專注在書上或筆尖，物我同一，如入佳境 。這是屬于一個人狂歡的美妙時刻，可以靜靜地傾聽自己內心的聲音。

2.沖勁飽滿

經(jīng)過一夜的休整，早上剛起床這一兩個小時，精力最旺。就像電腦剛剛做完垃圾清理一樣，運轉速度都提上幾個百分點。我一般會在早上碼字，在這個時光里，一些不可思議的句子從筆端萌芽，慢慢交錯生長，在沖勁飽滿的狀態(tài)下，文思泉涌，筆頭生花。

用好這能量滿格的狀態(tài)，攻克那些第一眼你不想干的事，做完了，這天就忒有成就感。

3.從容淡定

早起之后的時間能夠靜下心來、不受打擾地獨自完成自己想做的事情這些事。每天早上，上班之前，八想做的事情安安靜靜地完成，并且為一天的開始做足準備，比別人先行一步，從容淡定，不再感到有那么多的焦慮。

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以上內容，供您參考。

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職場二寶媽「發(fā)憤的草莓」，陪你在柴米油鹽中活出星辰大海！

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換一個角度回答會挨罵嗎？？？

早睡早起意味著落后、跟不上時代、你老了，試問有幾個年輕人早睡早起？

早睡早起意味著奔波、無奈，試問生活條件好的人，有多少需要早睡早起呢？

“早睡早起”也是一種綁架，為什么不可以晚睡晚起，晚睡早起，早睡晚起呢？

沒什么，你會感覺清晨的空氣才是活著該擁有的。你會發(fā)現(xiàn)早晨的太陽暖和的不刺眼，真好。你會看見這世界上很多人在你睡覺的時候他們在提升自己，不管是年輕人跑步還是中年人鍛煉還是耍太極。

你在睡覺，他們在歡笑。早起的你也可以擁有。

早睡當吃補，晚睡人艱苦。

晚起床的好處？

早睡早起你會發(fā)現(xiàn)好多變化的，你會突然發(fā)現(xiàn)早起成了一種習慣，發(fā)現(xiàn)早起精神變好了，大腦清新了，頭腦靈活了，心情舒暢了，早起做鍛煉，提高了身體抵抗力，上班注意力也有提高，不犯困了。全身很輕松自在了。

到此，以上就是小編對于早睡一個小時的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關于早睡一個小時的好處的4點解答對大家有用。