大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早睡一個小時的好處的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹早睡一個小時的好處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早睡好還是多睡好？
2. 早睡有什么好處？
3. 有人說，早睡早起身體好，有人說，早睡晚起身體好，究竟是哪種方式更好呢？為什么？
4. 晚起床的好處？

早睡好還是多睡好？

早睡跟多睡比較沒有特別限制，因為問題太寬大需要分時間限制。

早睡一般是指晚上9點，不是任何時候都稱之為早睡

而睡覺多一般對機體沒有影響，也利于血液循環(huán)，這跟個人生物鐘也有一定關(guān)系不用過多擔(dān)心

不但要早睡也要早起才行，平時多加強身體鍛煉讓身體更加健康。

早睡有什么好處？

最好可以在晚上11點之前睡覺，“子午覺”。按中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“臥則血歸于肝?！薄８尾匮?，肝開竅于目。調(diào)暢情志。睡得早，把肝養(yǎng)好了，第二天眼睛就亮了，脾氣也沒那么暴躁了。

有人說，早睡早起身體好，有人說，早睡晚起身體好，究竟是哪種方式更好呢？為什么？

感謝提問者這么好的問題，我是一名愛翻看頭條和聽新聞的愛好者，我發(fā)現(xiàn)頭條作者關(guān)于睡覺必須遵循24時養(yǎng)生經(jīng)有情有獨鐘的偏好，每每說到熬夜就會大批特批那些不按時睡覺的人。真的我告訴正在讀這篇文章的學(xué)生，只要你每天睡夠一定的時間晚睡晚起和那些按時睡覺的人一樣精力充沛，前提是大家都睡了同樣時常。

我就是晚睡晚起的人，因為我發(fā)現(xiàn)我是屬于下午精力充沛那種類型的人，很多白天沒有能夠應(yīng)對的問題，一到晚上都會被我飽滿的工作量打包帶走，而且晚上精力充沛對于強迫人入睡真的很可惜，這樣的做法是對一個人生命的不尊重。

李健也說過他是一個晚睡晚起的人，因為對于有些人好不容易熬到晚上，所有事物都靜下來的時候那一刻你能在煩躁的流光中發(fā)現(xiàn)靜謐的美好，曠野無垠，萬籟靜歌~

宋美齡也是一個晚睡晚起的人，他這樣的起居習(xí)慣并沒有妨礙她活到百歲之年，

所以睡覺不一定說完全按照網(wǎng)上說的去做，美國人的時間與我們是倒著的，豈不是美國人天天熬夜。

中醫(yī)講究起居有常，動作適宜，飲食有節(jié)，不妄作勞，只要是身體感到合理舒適就不要有過多的擔(dān)憂，相反這樣做是正確的。

早睡早起就是給人的全身機能，養(yǎng)成了一種規(guī)律，一般晚上九點以后、十點就應(yīng)該睡下休息，白天總天的運動機體疲勞，夜里十一點是開始恢復(fù)體能了，再不休息，就是打疲勞戰(zhàn)了；對身體沒幫助的，所以早睡就能早起：不疲勞。

對于作息時間很多人有著不同的看法，但是從健康角度看，早睡無疑是正確的，另外至少保證每天7小時的睡眠是對身體最有益的。

對于健康睡眠，中醫(yī)有著一套獨特的見解：

中醫(yī)認為養(yǎng)生的大規(guī)則是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，所以人的睡眠要根據(jù)季節(jié)變化有所調(diào)整。

春季--夜臥晚起，暢養(yǎng)陽氣；

夏季--夜臥早起，溫陽陽氣；

秋季--早臥早起，收斂陰氣；

冬季--早臥晚起，護養(yǎng)陰氣。

Ps：夜臥，不超過晚11點；晚起，不超過早7點

人是自然的一部分，順應(yīng)自然身體自然康健，悖逆而行只會損及陰陽，破壞人體平衡，累及五臟。

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常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學(xué)根據(jù)呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據(jù)悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發(fā)了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調(diào)查表和自我判斷精神抑郁度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質(zhì)醇的指標(biāo)。分析結(jié)果表明，早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據(jù)科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質(zhì)醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，比如經(jīng)常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。

首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什么1點2點睡而且長期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時生活習(xí)慣不好，而且這么多年一直這樣.所以就有后來的結(jié)果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.再說說早起吧,因為人體是有固定的生理周期和規(guī)律的,比如大腦,經(jīng)過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復(fù)他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態(tài),違反規(guī)律,你會發(fā)現(xiàn),你越睡越想睡,而且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當(dāng)然飲食和運動也很關(guān)鍵,希望可以幫到你一點

早睡早起和早睡晚起的區(qū)別在于睡眠時間。

在不同的年齡階段都有不同的需求，如果是孩童階段就一定要注重睡眠時間，早睡早起需要保證在足夠的睡眠時間之內(nèi)，這樣才能夠利于身體的成長；

早睡晚起也可以作為假期和非假期的區(qū)別，對于老年人來說可以忽視這個問題，但是老年人更多的是早睡早起，因為很多老人在老年也睡不著。

而年輕人在非假期時是沒有時間早睡晚起的，所以假期適當(dāng)?shù)倪x擇早睡晚起來釋放壓力也是可行的。

另外，早睡早起和早睡晚起也是一個習(xí)慣問題，好的習(xí)慣自然是早睡早起，每一天只有二十四小時，早起可以比晚起多做很多有意義的事情。養(yǎng)成好的習(xí)慣，也能夠?qū)θ松泻艽蟮膸椭?/p>

晚起床的好處？

早睡早起你會發(fā)現(xiàn)好多變化的，你會突然發(fā)現(xiàn)早起成了一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)早起精神變好了，大腦清新了，頭腦靈活了，心情舒暢了，早起做鍛煉，提高了身體抵抗力，上班注意力也有提高，不犯困了。全身很輕松自在了。

到此，以上就是小編對于早睡一個小時的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早睡一個小時的好處的4點解答對大家有用。