大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹早睡一個(gè)小時(shí)的好處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早睡好還是多睡好？
2. 早睡有什么好處？
3. 有人說(shuō)，早睡早起身體好，有人說(shuō)，早睡晚起身體好，究竟是哪種方式更好呢？為什么？
4. 晚起床的好處？

早睡好還是多睡好？

早睡跟多睡比較沒(méi)有特別限制，因?yàn)閱?wèn)題太寬大需要分時(shí)間限制。

早睡一般是指晚上9點(diǎn)，不是任何時(shí)候都稱(chēng)之為早睡

而睡覺(jué)多一般對(duì)機(jī)體沒(méi)有影響，也利于血液循環(huán)，這跟個(gè)人生物鐘也有一定關(guān)系不用過(guò)多擔(dān)心

不但要早睡也要早起才行，平時(shí)多加強(qiáng)身體鍛煉讓身體更加健康。

早睡有什么好處？

最好可以在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，“子午覺(jué)”。按中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“臥則血?dú)w于肝?！薄８尾匮?，肝開(kāi)竅于目。調(diào)暢情志。睡得早，把肝養(yǎng)好了，第二天眼睛就亮了，脾氣也沒(méi)那么暴躁了。

有人說(shuō)，早睡早起身體好，有人說(shuō)，早睡晚起身體好，究竟是哪種方式更好呢？為什么？

感謝提問(wèn)者這么好的問(wèn)題，我是一名愛(ài)翻看頭條和聽(tīng)新聞的愛(ài)好者，我發(fā)現(xiàn)頭條作者關(guān)于睡覺(jué)必須遵循24時(shí)養(yǎng)生經(jīng)有情有獨(dú)鐘的偏好，每每說(shuō)到熬夜就會(huì)大批特批那些不按時(shí)睡覺(jué)的人。真的我告訴正在讀這篇文章的學(xué)生，只要你每天睡夠一定的時(shí)間晚睡晚起和那些按時(shí)睡覺(jué)的人一樣精力充沛，前提是大家都睡了同樣時(shí)常。

我就是晚睡晚起的人，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)我是屬于下午精力充沛那種類(lèi)型的人，很多白天沒(méi)有能夠應(yīng)對(duì)的問(wèn)題，一到晚上都會(huì)被我飽滿的工作量打包帶走，而且晚上精力充沛對(duì)于強(qiáng)迫人入睡真的很可惜，這樣的做法是對(duì)一個(gè)人生命的不尊重。

李健也說(shuō)過(guò)他是一個(gè)晚睡晚起的人，因?yàn)閷?duì)于有些人好不容易熬到晚上，所有事物都靜下來(lái)的時(shí)候那一刻你能在煩躁的流光中發(fā)現(xiàn)靜謐的美好，曠野無(wú)垠，萬(wàn)籟靜歌~

宋美齡也是一個(gè)晚睡晚起的人，他這樣的起居習(xí)慣并沒(méi)有妨礙她活到百歲之年，

所以睡覺(jué)不一定說(shuō)完全按照網(wǎng)上說(shuō)的去做，美國(guó)人的時(shí)間與我們是倒著的，豈不是美國(guó)人天天熬夜。

中醫(yī)講究起居有常，動(dòng)作適宜，飲食有節(jié)，不妄作勞，只要是身體感到合理舒適就不要有過(guò)多的擔(dān)憂，相反這樣做是正確的。

早睡早起就是給人的全身機(jī)能，養(yǎng)成了一種規(guī)律，一般晚上九點(diǎn)以后、十點(diǎn)就應(yīng)該睡下休息，白天總天的運(yùn)動(dòng)機(jī)體疲勞，夜里十一點(diǎn)是開(kāi)始恢復(fù)體能了，再不休息，就是打疲勞戰(zhàn)了；對(duì)身體沒(méi)幫助的，所以早睡就能早起：不疲勞。

對(duì)于作息時(shí)間很多人有著不同的看法，但是從健康角度看，早睡無(wú)疑是正確的，另外至少保證每天7小時(shí)的睡眠是對(duì)身體最有益的。

對(duì)于健康睡眠，中醫(yī)有著一套獨(dú)特的見(jiàn)解：

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的大規(guī)則是春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，所以人的睡眠要根據(jù)季節(jié)變化有所調(diào)整。

春季--夜臥晚起，暢養(yǎng)陽(yáng)氣；

夏季--夜臥早起，溫陽(yáng)陽(yáng)氣；

秋季--早臥早起，收斂陰氣；

冬季--早臥晚起，護(hù)養(yǎng)陰氣。

Ps：夜臥，不超過(guò)晚11點(diǎn)；晚起，不超過(guò)早7點(diǎn)

人是自然的一部分，順應(yīng)自然身體自然康健，悖逆而行只會(huì)損及陰陽(yáng)，破壞人體平衡，累及五臟。

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常言說(shuō)，早睡早起身體好。但是，這種說(shuō)法到底有哪些科學(xué)根據(jù)呢？最近日本厚生勞動(dòng)省的研究小組證實(shí)，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據(jù)悉，厚生勞動(dòng)省的研究人員以440名職員為研究對(duì)象，向他們分發(fā)了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調(diào)查表和自我判斷精神抑郁度問(wèn)答表。此外，科研人員還分別測(cè)量了被研究對(duì)象上班和回家時(shí)唾液中皮質(zhì)醇的指標(biāo)。分析結(jié)果表明，早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標(biāo)較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據(jù)科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質(zhì)醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒(méi)有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對(duì)守護(hù)人類(lèi)健康起著重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，沒(méi)有一件事情是絕對(duì)的，有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，比如經(jīng)常熬夜的人記憶力會(huì)更強(qiáng)，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來(lái)就微不足道了。

首先和你說(shuō)說(shuō)早睡,一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開(kāi)始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開(kāi)始排毒,如果你晚睡,什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長(zhǎng)期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問(wèn)題,另外,人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了,如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好，而且這么多年一直這樣.所以就有后來(lái)的結(jié)果.如果你晚睡,整個(gè)人基本上都沒(méi)有早睡的人來(lái)的精神.再說(shuō)說(shuō)早起吧,因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的,比如大腦,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息,它會(huì)在固定的時(shí)候開(kāi)始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng),而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài),違反規(guī)律,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你越睡越想睡,而且睡醒起來(lái)后你的精神似乎不不是特別好,感覺(jué)全身疲乏.如果你在每天11點(diǎn)前睡覺(jué),早上7點(diǎn)左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長(zhǎng)期這樣會(huì)給你帶來(lái)健康的,當(dāng)然飲食和運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵,希望可以幫到你一點(diǎn)

早睡早起和早睡晚起的區(qū)別在于睡眠時(shí)間。

在不同的年齡階段都有不同的需求，如果是孩童階段就一定要注重睡眠時(shí)間，早睡早起需要保證在足夠的睡眠時(shí)間之內(nèi)，這樣才能夠利于身體的成長(zhǎng)；

早睡晚起也可以作為假期和非假期的區(qū)別，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)可以忽視這個(gè)問(wèn)題，但是老年人更多的是早睡早起，因?yàn)楹芏嗬先嗽诶夏暌菜恢?/p>

而年輕人在非假期時(shí)是沒(méi)有時(shí)間早睡晚起的，所以假期適當(dāng)?shù)倪x擇早睡晚起來(lái)釋放壓力也是可行的。

另外，早睡早起和早睡晚起也是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題，好的習(xí)慣自然是早睡早起，每一天只有二十四小時(shí)，早起可以比晚起多做很多有意義的事情。養(yǎng)成好的習(xí)慣，也能夠?qū)θ松泻艽蟮膸椭?/p>

晚起床的好處？

早睡早起你會(huì)發(fā)現(xiàn)好多變化的，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)早起成了一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)早起精神變好了，大腦清新了，頭腦靈活了，心情舒暢了，早起做鍛煉，提高了身體抵抗力，上班注意力也有提高，不犯困了。全身很輕松自在了。

到此，以上就是小編對(duì)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。