大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹早睡一個(gè)小時(shí)的好處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚起床的好處？
2. 早睡的方法？
3. 為什么孩子早睡早起身高和智力都優(yōu)秀？
4. 不熬夜有什么好處？

晚起床的好處？

早睡早起你會(huì)發(fā)現(xiàn)好多變化的，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)早起成了一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)早起精神變好了，大腦清新了，頭腦靈活了，心情舒暢了，早起做鍛煉，提高了身體抵抗力，上班注意力也有提高，不犯困了。全身很輕松自在了。

早睡的方法？

知道什么時(shí)候入睡起床比較健康。 有些人只是知道早睡早起對(duì)身體好，但是不知道該從什么時(shí)候開始入睡。 生物鐘是需要慢慢調(diào)整的，但是要知道什么樣的生物鐘才是利于身體健康的生物鐘。 不同的人有不同的睡眠時(shí)間要求，孩子要保證9~10個(gè)睡眠時(shí)間，八九點(diǎn)入睡，六七點(diǎn)起床。 正常的成年人要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)之前要睡覺，第二天7點(diǎn)左右起床。 老年人所需的睡眠時(shí)間要短一些，但是也需要早睡早起。

不要開著燈睡覺。 現(xiàn)實(shí)生活中很多人缺乏安全感，晚上總是開著燈睡覺，實(shí)際上正是因?yàn)檫@樣的睡眠習(xí)慣，讓自己遲遲沒有辦法調(diào)整生物鐘。 光線是會(huì)影響到人的生物鐘的，會(huì)讓人入睡的時(shí)間變慢。 不僅不能開著燈睡覺，還不能玩手機(jī)，不然手機(jī)的光線依然會(huì)影響到人的睡眠。

睡前別玩手機(jī)。 手機(jī)是很多人最親密的朋友，它不僅是一個(gè)通訊工具還是人的伙伴。 但是睡前玩手機(jī)不是一個(gè)好的習(xí)慣，被手機(jī)里的有趣內(nèi)容所吸引，經(jīng)常一玩就是幾個(gè)小時(shí)，自然就沒有辦法早睡早起。 睡覺之前要把手機(jī)放得遠(yuǎn)一些，最好能夠放在另一個(gè)房間，不要對(duì)手機(jī)產(chǎn)生過大的依賴，對(duì)于生活質(zhì)量的提高也有好處。

睡覺晚如果想早點(diǎn)睡，可以在手機(jī)上設(shè)置一個(gè)睡覺的鬧鐘。比如設(shè)置晚上十點(diǎn)半睡覺，睡眠鬧鐘響后，盡量讓自己去睡覺，而不是玩手機(jī)。如果忍不住玩手機(jī)，也可以強(qiáng)制性的關(guān)機(jī)，讓自己早點(diǎn)睡覺。

可以聽一些舒緩的音樂，有助于睡眠，可以播放一些輕音樂幫助睡眠，可以閱讀書籍以便于改善睡眠的狀況。

睡覺前可以喝杯熱牛奶，也可以熱水泡腳，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，使腦疲勞促進(jìn)睡眠，睡覺前不要喝濃茶和咖啡。

很多人都有晚睡的習(xí)慣，有時(shí)候想早點(diǎn)睡卻又睡不著，即使晚上沒事也要磨嘰到深夜才睡。保持充足、良好的睡眠，順應(yīng)天地變化的節(jié)奏去作息對(duì)身體健康、生命質(zhì)量非常重要。我告訴你一個(gè)非常好的方法，那就是早點(diǎn)起床，早點(diǎn)起就意味著晚上困的也要早，趁著困意早點(diǎn)睡覺，這個(gè)方法對(duì)大部分人來說都有效。

為什么孩子早睡早起身高和智力都優(yōu)秀？

孩子早睡早起身高和智力都比其他的孩子優(yōu)秀這是因?yàn)樵缢缙鸱先梭w的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律和人體生物鐘的特性。

孩子處于生長(zhǎng)和發(fā)育的階段，能夠有規(guī)律的早睡早起會(huì)使孩子的身體得到有效的放松和恢復(fù)，從而使人的大腦也得到有效的放松。這樣也就促進(jìn)了孩子無論從智力還是體力上都要更優(yōu)秀一些。

不熬夜有什么好處？

不熬夜是一種良好的睡眠習(xí)慣，其好處在于:

1、維持正常的睡眠結(jié)構(gòu)和質(zhì)量：不熬夜有利于養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，能夠保證快動(dòng)眼睡眠期和非快動(dòng)眼睡眠期有序、交替出現(xiàn)，避免睡眠-覺醒周期紊亂和晝夜顛倒。

2、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：充足的睡眠對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，生長(zhǎng)激素主要分泌于夜間，尤其進(jìn)入深睡眠后生長(zhǎng)激素分泌量明顯增加，夜晚9點(diǎn)左右生長(zhǎng)激素開始加速分泌，晚上11-12點(diǎn)為生長(zhǎng)激素分泌的高峰。如果此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，則會(huì)加速生長(zhǎng)激素分泌，從而促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、維護(hù)正常大腦功能：充足的睡眠有利于腦細(xì)胞新陳代謝及抗氧化作用，對(duì)于維持正常的記憶功能及思維能力具有十分重要的作用。

4、輔助提高免疫力：夜晚在深度睡眠下，人體激素分泌水平較為旺盛，在一定程度上有助于提高人體免疫力。

5、保證良好心態(tài)：長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成白天記憶力下降、注意力不集中，也可導(dǎo)致反復(fù)頭痛、頭暈等癥狀，從而影響正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良心理情緒產(chǎn)生。

到此，以上就是小編對(duì)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。