大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹早睡一個(gè)小時(shí)的好處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早睡早起對(duì)人有什么好處？

早睡早起對(duì)人有什么好處？

“早睡早起身體好”是我們經(jīng)常聽(tīng)到的生活好習(xí)慣，但是現(xiàn)在面對(duì)生活和工作的雙重壓力，我們經(jīng)常加班、熬夜、周末補(bǔ)覺(jué)，導(dǎo)致我們生物鐘極其混亂。不妨試試早睡早起，你的生活將會(huì)發(fā)生巨大變化。

　　1. 精神會(huì)變好

　　研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　2. 身材變好

　　 經(jīng)常熬夜當(dāng)然會(huì)體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早睡早起外加適當(dāng)鍛煉，想吹氣球都難。

　　3. 時(shí)間變多

　　 堅(jiān)持早起的感覺(jué)是，每天的可利用時(shí)間好像比不早起的人要長(zhǎng)，因?yàn)橐淮笤缈梢宰龊枚嗍?，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書(shū)買(mǎi)菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點(diǎn)。

　　4. 每天自己做早餐

　　 想吃什么都有時(shí)間做，就算自己不做，剛開(kāi)門(mén)的早餐店原料各種新鮮，愛(ài)吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

　　5. 不用擠公交

　　 早點(diǎn)出門(mén)坐首班車(chē)，沒(méi)人跟你搶位子，也不堵車(chē)。

　　6. 可以欣賞日出

　　 早晨6點(diǎn)和8點(diǎn)，完全是兩個(gè)世界。你會(huì)看到升起的太陽(yáng)，陽(yáng)光灑在你身上，滿(mǎn)滿(mǎn)正能量。你會(huì)看到小販怎么支起他們的攤位，聽(tīng)到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

　　7. 上午效率高

　　“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。

　　8. 抑郁風(fēng)險(xiǎn)小

　　研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

　　9. 皮膚變好了

　　睡覺(jué)可以美容，相信很多女生都知道這一點(diǎn)，早睡對(duì)皮膚非常有益。當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成，留給你的是一張光滑、紅潤(rùn)而富有彈性的臉龐。

很多人知道要早睡，不能熬夜，但每到睡覺(jué)的點(diǎn)，身體還是很誠(chéng)實(shí)地刷著手機(jī)。關(guān)于熬夜的危害，相信不用小編多說(shuō)，但有的人就是早睡不了，也有人說(shuō)，其實(shí)早睡早起并不一定就健康，事實(shí)是怎樣的呢？

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院心理睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 劉艷驕

關(guān)于睡眠的4個(gè)問(wèn)題，你一定想知道

問(wèn)題一：所有人都適合“早睡早起”嗎？

“不是所有人都適合早睡早起”，專(zhuān)家直言。

按生物節(jié)律，人可以大致分為2類(lèi)：早上容易興奮的人（清晨型）和晚上容易興奮的人（夜間型）。

人體控制睡眠的機(jī)制，主要是睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)和生物鐘一起進(jìn)行調(diào)節(jié)，睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)決定你活躍時(shí)間是早上或晚上，而生物鐘與你的睡眠狀態(tài)息息相關(guān)。

這兩套系統(tǒng)共同影響著我們什么時(shí)候睡，睡多久，睡得如何。

那為什么有“清晨型”和“夜間型”？科學(xué)家認(rèn)為和基因有關(guān)。

在這兩套調(diào)控機(jī)制中，一個(gè)叫DEC2的基因發(fā)揮著特別作用：

這一基因的表達(dá)受生物鐘調(diào)節(jié)，表達(dá)出的蛋白質(zhì)是一種轉(zhuǎn)錄抑制子，可以抑制生物鐘核心調(diào)控元件“CLOCK”和“BMALL1”，以此影響睡眠時(shí)長(zhǎng)。

所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是這個(gè)基因起了作用。

問(wèn)題二：“早睡早起”是科學(xué)的睡眠方式嗎？

專(zhuān)家認(rèn)為，不是所有季節(jié)都適合“早睡早起”。對(duì)一個(gè)人而言，什么時(shí)間睡覺(jué)，主要取決于平時(shí)培養(yǎng)的睡眠習(xí)慣，同時(shí)外界環(huán)境也會(huì)有影響。

古代養(yǎng)生學(xué)家根據(jù)一年四季的變化，提出了不同季節(jié)的睡眠時(shí)間。

春季入夜即睡，天明即起，即“夜臥早起”。

夏季睡眠時(shí)間宜拖后，但晨起時(shí)間不變，即“夜臥早起”，但要午睡。

秋季睡眠時(shí)間宜稍長(zhǎng)，以補(bǔ)夏季睡眠時(shí)所傷陰氣，即“早臥早起”。

冬季的睡眠時(shí)間在一年中最長(zhǎng)，應(yīng)遵循“早臥晚起”的睡眠方式。

問(wèn)題三：“晚睡早起”對(duì)身體不好嗎？

專(zhuān)家認(rèn)為并不是。適合自己的睡眠習(xí)慣就是最好的睡眠養(yǎng)生。

世衛(wèi)組織提出的健康標(biāo)準(zhǔn)中，“睡得香”是睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)之一。

比如，如果一個(gè)人習(xí)慣了“晚睡早起”，每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)， 但白天沒(méi)什么不舒服，說(shuō)明他的睡眠還算健康；

而一個(gè)長(zhǎng)睡眠型的人，每天睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，但白天會(huì)感到狀態(tài)不佳，也不能說(shuō)他睡眠健康。

但是，長(zhǎng)期維持某種不良的睡眠習(xí)慣會(huì)造成節(jié)律紊亂，甚至出現(xiàn)睡眠障礙，不可忽視。

問(wèn)題四：怎樣能擁有健康的睡眠方式？

1、保持良好睡眠，每天按時(shí)睡覺(jué)。

2、要有良好的睡具，保證睡眠環(huán)境舒適。

3、睡前減少興奮劑攝入，減少入夜的工作安排。

早睡早起這件事情若是可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，好處是非常多的，若是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，早睡早起的好處也體現(xiàn)不出來(lái)。

一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。陽(yáng)春三月，萬(wàn)事復(fù)蘇，我們也要開(kāi)始早早起床去感受春天的美好。

作為一個(gè)女生，我只能說(shuō)女孩子早說(shuō)早起的好處有什么。早睡早起，在一個(gè)人的自然新陳代謝時(shí)間段內(nèi)，新陳代謝自然順暢，身體機(jī)能變得強(qiáng)大一些皮膚變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡。相對(duì)于哪些每天熬夜的人來(lái)說(shuō)，皮膚暗黃，容易長(zhǎng)斑，黑眼圈嚴(yán)重，真?zhèn)€人會(huì)顯得毫無(wú)精神。所以為什么好多皮膚專(zhuān)家，美妝知識(shí)都會(huì)告誡尤其是女生不要熬夜。

早起會(huì)有一個(gè)感覺(jué)，每天可以利用的時(shí)間好像會(huì)比愛(ài)睡懶覺(jué)的人的時(shí)間多出來(lái)許多，尤其是休息日的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)比別人多賺了半天時(shí)間。早上早起之后可以在家里簡(jiǎn)單的給自己做一份早餐，比的過(guò)那些早上慌慌張張去買(mǎi)早餐以及一些害怕遲到連早餐都不吃的好上太多了。畢竟吃早餐也是一件很重要的事情，精力充沛，提高效率。還可以抽出一些時(shí)間去看看書(shū)，看書(shū)真的可以提高一個(gè)人的氣質(zhì)，妹子們想提高氣質(zhì)的，這個(gè)是最不費(fèi)錢(qián)還有效果的。早起也會(huì)減輕一個(gè)人的焦慮感，你會(huì)覺(jué)得時(shí)間很充足，不會(huì)找急忙慌的，讓整個(gè)人風(fēng)風(fēng)火火的。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持早起會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生一促進(jìn)作用，這樣可以在面對(duì)任何事或者人的時(shí)候都能保持自信，就像身體不由自主的散發(fā)出光芒，自我感覺(jué)良好，更加積極樂(lè)觀。早起堅(jiān)持下來(lái)的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的慢慢在變好。

晚上熬夜的人其實(shí)都是在折磨自己的身體，給自己的身體帶來(lái)壓力，這樣的一種生活節(jié)奏也會(huì)給你帶來(lái)一些其他的疾病。

睡得太晚還會(huì)影響到新陳代謝的一個(gè)排毒過(guò)程。還有晚上不早睡，早起的可能性也不要大。想要甩開(kāi)你想甩開(kāi)，你想超過(guò)的人，那就堅(jiān)持看看吧。

到此，以上就是小編對(duì)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早睡一個(gè)小時(shí)的好處的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。