大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早睡一個小時的好處的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹早睡一個小時的好處的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早睡早起對人有什么好處？

早睡早起對人有什么好處？

“早睡早起身體好”是我們經(jīng)常聽到的生活好習(xí)慣，但是現(xiàn)在面對生活和工作的雙重壓力，我們經(jīng)常加班、熬夜、周末補(bǔ)覺，導(dǎo)致我們生物鐘極其混亂。不妨試試早睡早起，你的生活將會發(fā)生巨大變化。

　　1. 精神會變好

　　研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　2. 身材變好

　　 經(jīng)常熬夜當(dāng)然會體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早睡早起外加適當(dāng)鍛煉，想吹氣球都難。

　　3. 時間變多

　　 堅持早起的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為一大早可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點。

　　4. 每天自己做早餐

　　 想吃什么都有時間做，就算自己不做，剛開門的早餐店原料各種新鮮，愛吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

　　5. 不用擠公交

　　 早點出門坐首班車，沒人跟你搶位子，也不堵車。

　　6. 可以欣賞日出

　　 早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，滿滿正能量。你會看到小販怎么支起他們的攤位，聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

　　7. 上午效率高

　　“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。對于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動，早起者更可能會早早制訂計劃并及時付諸實施。

　　8. 抑郁風(fēng)險小

　　研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

　　9. 皮膚變好了

　　睡覺可以美容，相信很多女生都知道這一點，早睡對皮膚非常有益。當(dāng)我們睡覺時，皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強(qiáng)，加快了皮膚的再生。黑色素和皺紋很難生成，留給你的是一張光滑、紅潤而富有彈性的臉龐。

很多人知道要早睡，不能熬夜，但每到睡覺的點，身體還是很誠實地刷著手機(jī)。關(guān)于熬夜的危害，相信不用小編多說，但有的人就是早睡不了，也有人說，其實早睡早起并不一定就健康，事實是怎樣的呢？

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 劉艷驕

關(guān)于睡眠的4個問題，你一定想知道

問題一：所有人都適合“早睡早起”嗎？

“不是所有人都適合早睡早起”，專家直言。

按生物節(jié)律，人可以大致分為2類：早上容易興奮的人（清晨型）和晚上容易興奮的人（夜間型）。

人體控制睡眠的機(jī)制，主要是睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)和生物鐘一起進(jìn)行調(diào)節(jié)，睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)決定你活躍時間是早上或晚上，而生物鐘與你的睡眠狀態(tài)息息相關(guān)。

這兩套系統(tǒng)共同影響著我們什么時候睡，睡多久，睡得如何。

那為什么有“清晨型”和“夜間型”？科學(xué)家認(rèn)為和基因有關(guān)。

在這兩套調(diào)控機(jī)制中，一個叫DEC2的基因發(fā)揮著特別作用：

這一基因的表達(dá)受生物鐘調(diào)節(jié)，表達(dá)出的蛋白質(zhì)是一種轉(zhuǎn)錄抑制子，可以抑制生物鐘核心調(diào)控元件“CLOCK”和“BMALL1”，以此影響睡眠時長。

所以那些睡得少但精神很好的人，很可能是這個基因起了作用。

問題二：“早睡早起”是科學(xué)的睡眠方式嗎？

專家認(rèn)為，不是所有季節(jié)都適合“早睡早起”。對一個人而言，什么時間睡覺，主要取決于平時培養(yǎng)的睡眠習(xí)慣，同時外界環(huán)境也會有影響。

古代養(yǎng)生學(xué)家根據(jù)一年四季的變化，提出了不同季節(jié)的睡眠時間。

春季入夜即睡，天明即起，即“夜臥早起”。

夏季睡眠時間宜拖后，但晨起時間不變，即“夜臥早起”，但要午睡。

秋季睡眠時間宜稍長，以補(bǔ)夏季睡眠時所傷陰氣，即“早臥早起”。

冬季的睡眠時間在一年中最長，應(yīng)遵循“早臥晚起”的睡眠方式。

問題三：“晚睡早起”對身體不好嗎？

專家認(rèn)為并不是。適合自己的睡眠習(xí)慣就是最好的睡眠養(yǎng)生。

世衛(wèi)組織提出的健康標(biāo)準(zhǔn)中，“睡得香”是睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)之一。

比如，如果一個人習(xí)慣了“晚睡早起”，每天睡眠時間少于6小時， 但白天沒什么不舒服，說明他的睡眠還算健康；

而一個長睡眠型的人，每天睡眠時間超過8小時，但白天會感到狀態(tài)不佳，也不能說他睡眠健康。

但是，長期維持某種不良的睡眠習(xí)慣會造成節(jié)律紊亂，甚至出現(xiàn)睡眠障礙，不可忽視。

問題四：怎樣能擁有健康的睡眠方式？

1、保持良好睡眠，每天按時睡覺。

2、要有良好的睡具，保證睡眠環(huán)境舒適。

3、睡前減少興奮劑攝入，減少入夜的工作安排。

早睡早起這件事情若是可以長期堅持下去，好處是非常多的，若是三天打魚兩天曬網(wǎng)，早睡早起的好處也體現(xiàn)不出來。

一日之計在于晨，一年之計在于春。陽春三月，萬事復(fù)蘇，我們也要開始早早起床去感受春天的美好。

作為一個女生，我只能說女孩子早說早起的好處有什么。早睡早起，在一個人的自然新陳代謝時間段內(nèi)，新陳代謝自然順暢，身體機(jī)能變得強(qiáng)大一些皮膚變得更好，黑眼圈也會變淡。相對于哪些每天熬夜的人來說，皮膚暗黃，容易長斑，黑眼圈嚴(yán)重，真?zhèn)€人會顯得毫無精神。所以為什么好多皮膚專家，美妝知識都會告誡尤其是女生不要熬夜。

早起會有一個感覺，每天可以利用的時間好像會比愛睡懶覺的人的時間多出來許多，尤其是休息日的時候，會感覺比別人多賺了半天時間。早上早起之后可以在家里簡單的給自己做一份早餐，比的過那些早上慌慌張張去買早餐以及一些害怕遲到連早餐都不吃的好上太多了。畢竟吃早餐也是一件很重要的事情，精力充沛，提高效率。還可以抽出一些時間去看看書，看書真的可以提高一個人的氣質(zhì)，妹子們想提高氣質(zhì)的，這個是最不費錢還有效果的。早起也會減輕一個人的焦慮感，你會覺得時間很充足，不會找急忙慌的，讓整個人風(fēng)風(fēng)火火的。

研究發(fā)現(xiàn)，長期堅持早起會對情緒產(chǎn)生一促進(jìn)作用，這樣可以在面對任何事或者人的時候都能保持自信，就像身體不由自主的散發(fā)出光芒，自我感覺良好，更加積極樂觀。早起堅持下來的話，你會發(fā)現(xiàn)自己真的慢慢在變好。

晚上熬夜的人其實都是在折磨自己的身體，給自己的身體帶來壓力，這樣的一種生活節(jié)奏也會給你帶來一些其他的疾病。

睡得太晚還會影響到新陳代謝的一個排毒過程。還有晚上不早睡，早起的可能性也不要大。想要甩開你想甩開，你想超過的人，那就堅持看看吧。

到此，以上就是小編對于早睡一個小時的好處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早睡一個小時的好處的1點解答對大家有用。